小課堂 | 游泳后為什么會感到口渴，該如何補水呢？
炎炎夏日，要么想呆在空調(diào)房不出門，要么想扎在泳池里不出來，一直感受那冰涼的水在身上冷冷地撲，很過癮有木有？不過，一時貪玩一時爽，等你游泳完出來之后，身疲力竭就不說，第一反應(yīng)就是很渴想喝水，這是為什么呢？
游泳后為什么口渴？
有人認為，游泳是在水中進行的，人體沒有出汗身體更不會缺水，但其實這是一種誤解。首先游泳是會出汗的，作為一項能鍛煉到全身的運動，游泳很消耗體能，出汗也很正常，只不過因為一直在水中感覺不到而已；其次，游泳的時候，我們是用嘴巴呼吸的，會造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥，所以從水里出來之后就很想喝水；最后，人體在游泳時呼吸會加深，氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”的生理機制。
游泳前后應(yīng)該如何補水？
為了減輕運動時的缺水程度，大家在游泳前或在游泳過程中，可以適當少量喝水，以避免喝多而引起胃部不適。在運動結(jié)束后，也不應(yīng)該一次性飲用大量的水，可根據(jù)游泳時間的長短來飲水。
飲水量有講究，對于水溫和水的營養(yǎng)也要多加注意，切勿飲用冰水以免影響消化系統(tǒng)，而且最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求，也可選擇一些補糖、補電解質(zhì)和多種維生素的低滲運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。
大家一定要謹記，每次游泳前、中、后均要注意補水。相比每次游泳都要買礦泉水或者運動飲料，既麻煩又浪費錢，很多人更傾向于自己從家里帶水，特別是游泳完之后回到家立馬喝上一大口，通體舒爽。但這份舒爽背后可能存在著健康隱患，因為自來水作為我們的生活用水來源，經(jīng)自來水廠的凈化處理后是安全可直飲的，而在運輸過程中，自來水會經(jīng)過腐蝕的鑄鐵管道、生銹的水龍頭和未及時清理的水箱、水塔等設(shè)施，使得一些鐵銹、泥沙、細菌等雜質(zhì)混入水中，導致原本安全無菌的自來水存在一定的健康隱含。這時，在家庭進行自來水的二次凈化就顯得非常重要。
專注凈水行業(yè)28年的立升凈水，在家庭凈水領(lǐng)域就有著非常專業(yè)高效的解決方案。其自主研發(fā)的PVC合金毛管式超濾膜技術(shù)，過濾精度高達0.01微米（僅為頭發(fā)絲的萬分之一），能夠有效截留自來水中的鐵銹、泥沙、細菌、膠體、藻類微生物等有害雜質(zhì)，并保留對人體有益的天然礦物質(zhì)和微量元素，使出水達到安全可直飲的標準。在日常使用中，立升凈水器能夠通過家里的凈化水龍頭，實現(xiàn)隨接隨飲，運動前后來一杯，為人體及時補充所需水分。
如果你對水質(zhì)的口感有更進一步的需求，你可以在廚房加裝立升超濾伴侶，通過活性炭吸附水中的余氯，讓飲水口感更加清甜可口。
另外，立升超濾凈水器還采用了獨特的“一進兩出”式過濾結(jié)構(gòu)，“一進”為自來水進水口，“兩出”分別是凈化水出口和直通排污水出口。這樣的設(shè)計，能將過濾凈化產(chǎn)生的含雜質(zhì)的廢水從直通水口及時排出，避免濾芯臟堵，杜絕了凈化過程中的二次污染隱患，在一定程度上延長濾芯使用壽命。另外，立升超濾凈水器還擁有超大出水通量，基本上10秒鐘就能接好一杯水，很適合游泳運動完之后回到家立刻補給，安心自在。
夏季游泳運動正當時，補水更應(yīng)當要注意。立升超濾凈水器從源頭解決水質(zhì)問題，凈化后的水營養(yǎng)又健康，適合一家老少飲用，不僅能解決運動后的補水問題，多喝好水還有益于家人身體健康。立升超濾凈水器，去水糟粕、取水精華，讓你的生活也更有品質(zhì)。
